Onlinekurs
Narzisstische Mutter – wie Du trotzdem bei Dir selbst bleibst
Fühlst Du Dich klein, machtlos oder überflutet im Kontakt mit Deiner narzisstischen Mutter – obwohl Du längst erwachsen bist?
Vielleicht weißt Du längst, dass Deine Mutter narzisstische, kontrollierende oder emotional verletzende Anteile hat.
Vielleicht hast Du schon vieles verstanden – aber Du reagierst trotzdem immer wieder so, wie Du es nicht willst:
mit Rückzug, Erstarrung, Schuld, Scham oder Selbstzweifeln.
Dieser Onlinekurs begleitet Dich dabei, trotz einer narzisstischen Mutter bei Dir selbst zu bleiben – auch wenn Trigger Dich aus dem Gleichgewicht bringen.
Du lernst Schritt für Schritt:
- wie Du die psychologischen Strategien Deiner narzisstischen Mutter erkennst,
- warum Dein Nervensystem so reagiert, wie es reagiert,
- und vor allem: wie Du in der Beziehung zu Dir selbst bleibst.
Es geht nicht um Schutz durch Rückzug – sondern darum, Deine innere Sicherheit zu spüren
Du musst nicht funktionieren.
Du darfst authentisch sein – und Dein Leben selbstbestimmt gestalten.
Der Kurs ist bewusst langsam aufgebaut – mit wöchentlicher Freischaltung der Module, damit Du die Inhalte nicht nur verstehst, sondern wirklich verarbeiten und integrieren kannst.
Für wen ist dieser Kurs gedacht?
Dieser Kurs ist für Dich, wenn Du…
- Dich im Kontakt mit Deiner Mutter regelmäßig emotional überflutet, klein oder beschämt fühlst
- spürst, dass alte Muster aus Deiner Kindheit noch heute Deine Beziehungen und Dein Selbstgefühl beeinflussen
- bereit bist, Verantwortung für Deine Reaktionen zu übernehmen, ohne Schuld bei Dir selbst zu suchen
- nicht nur verstehen, sondern wirklich etwas verändern willst – in Deinem Nervensystem, Deinem Inneren und Deinem Leben
- nach einem liebevollen, klaren Weg suchst, Dich selbst zu führen, zu halten und wiederzufinden
- offen bist für körperorientierte Übungen, emotionale Reflexion und psychologisches Tiefenverständnis
- Dir erlaubst, langsam zu gehen – in Deinem Tempo, in Verbindung mit Dir
Für wen ist dieser Kurs nicht geeignet?
Dieser Kurs ist nicht das Richtige für Dich, wenn Du…
- eine schnelle Lösung oder ein reines Informationsprodukt erwartest
- Deine Mutter „heilen“ oder „verändern“ willst – statt Dich selbst zu stärken
- nicht bereit bist, Dich mit Deinen eigenen Gefühlen, Grenzen und Prägungen ehrlich auseinanderzusetzen
- körperorientierte oder innere Arbeit (noch) ablehnst
- Dir nicht erlauben kannst, achtsam, langsam und mit Selbstverantwortung zu lernen
- aktuell in einer akuten Traumakrise bist, in der therapeutische Einzelbegleitung notwendig wäre
Was Dich in diesem ausführlichen Onlinekurs erwartet
Der Kurs führt Dich durch 10 aufeinander aufbauende Module, + 1 Workbook die Dich Schritt für Schritt dabei unterstützen, alte Trigger zu erkennen, Dich innerlich zu stabilisieren und dauerhaft bei Dir selbst zu bleiben. Du bekommst nicht nur Wissen, sondern konkrete Werkzeuge, Übungen und neue innere Erfahrungen.
Jedes Modul enthält:
- psychologisches Hintergrundwissen
- Übungen zur Selbstanbindung und Körperregulation
- Reflexionsfragen & Integration
- Audioanleitungen zum direkten Mitmachen
- begleitende Impulse für Deinen Alltag
Modul 1: Warum die Mutter so tief triggert
Verstehe, was in Deinem Nervensystem passiert, wenn Dich ein Blick, ein Tonfall oder ein Satz aus der Bahn wirft. Du lernst, wie die frühe Prägung durch Deine Mutter Dein Bindungserleben und Selbstgefühl bis heute beeinflusst – und wie Du den ersten Schritt zurück zu Dir selbst machst.
Übung: Körper-Check-In – Spüren, ob Du bei Dir bist oder im alten Kind-Ich
Modul 2: 5 Strategien narzisstischer Mütter – und wie Du anders reagierst
Du lernst typische Muster wie Schuldumkehr, Gaslighting oder Liebesentzug kennen – und wie Du ihnen mit innerer Klarheit und emotionaler Selbstführung begegnen kannst. Nicht im Kampf, sondern aus Kontakt mit Dir selbst.
Übung: Atem & energetische Grenze setzen
Modul 3: Weitere 5 Strategien – Du bleibst innerlich klar
Hier geht es um subtilere, aber tief wirkende Strategien wie Konkurrenz, ständige Kritik oder emotionales Drama. Du erkennst, wo Du immer wieder in alte Rollen fällst – und wie Du innerlich aussteigen kannst.
Übung: Entscheidungs-Kompass – Was ist wirklich Deins?
Modul 4: Tiefe Verstrickungen erkennen & lösen
Du erkennst, wie tief Loyalität, Schuld und Bindung Dich geprägt haben – und wie Du Dich liebevoll davon lösen kannst.
Übung: Aufstellung auf dem Papier – Deine emotionale Landkarte sichtbar machen
Modul 5: Selbstanbindung & innere Führung
Du stärkst Deine innere Erwachsene. Du lernst, Dein inneres Kind liebevoll zu halten und nicht mehr im alten Modus zu reagieren. Du spürst, was „bei Dir bleiben“ konkret für Dich bedeutet – auch im Kontakt.
Übung: Visualisierung „Innere Elternschaft“ & „Ich bin nicht mehr das Kind“
Modul 6. Stärkung Deines Selbstwerts
Heilung geschieht nicht im Verstehen - sondern im Erleben. Dieses Modull hilft Dir, Deine neuen Erfahrungen im Alltag zu verankern:
mit Mini-Routinen, Körperwissen und Unterstützung für Deine Nervensystem
Übung 1: Der Spiegel der eigenen Wahrheit
Übung 2: Inneres Bild - Wer möchte ich sein?
Übung 3: Der innere Kreis - Menschen die mich wirklich sehen
Modul 7: Integration in den Alltag
Heilung geschieht nicht im Verstehen – sondern im Erleben. Dieses Modul hilft Dir, Deine neuen Erfahrungen im Alltag zu verankern: mit Mini-Routinen, Körperwissen und einem Tracker für Dein Nervensystem.
Übung: 3 Minuten Ich-Zeit täglich & Selbstfürsorge-Tracker
Modul 8: Wer spricht da gerade in mir? –
Innere Anteile verstehen und führen
Wie die Ego-State-Perspektive Dir helfen kann, gelassener mit alten Triggern umzugehen.
Vielleicht hast Du Dich schon gefragt, warum Du in bestimmten Situationen ganz anders reagierst, als Du eigentlich möchtest – besonders im Kontakt mit Deiner Mutter. Dieses Modul zeigt Dir, warum das so ist – und wie Du lernen kannst, Deine inneren Anteile bewusst zu erkennen und liebevoll zu führen.
Gerade im Kontakt mit einer narzisstischen Mutter übernehmen oft automatisch bestimmte Anteile das Steuer:
- das verletzte Kind
- die Angepasste
- der innere Kritiker
- die Zweifelnde
- die Starke, die alles „im Griff“ hat
Wenn Du beginnst zu fragen: „Wer spricht da gerade in mir?“, entsteht Raum.
Raum für innere Führung. Raum für Selbstanbindung. Raum für Entscheidung.
Modul 9: Kontakt oder Kontaktabbruch?
In diesem Modul geht es um eine der schwierigsten und gleichzeitig wichtigsten Fragen:
Kann ich im Kontakt mit meiner Mutter bleiben – oder muss ich mich schützen, auch wenn das bedeutet, Abstand zu nehmen oder den Kontakt ganz zu beenden?
Du bekommst psychologische Orientierung, Reflexionsfragen und Impulse für einen Weg, der zu Dir passt – ohne Schuld, aber mit Verantwortung.
Auch Themen wie Kinder, Geschwister und familiäre Verstrickungen finden hier Raum.
Zwei vertiefende Übungen („Wie schütze ich meine Kinder – ohne Schuld?“ und „Mein innerer Raum“) unterstützen Dich darin, Deine innere Haltung zu klären und Grenzen aus einer sicheren, mitfühlenden Position heraus zu setzen.
Übung: Visualisierung „Mein innerer Raum“
Übung: Schutz und Verantwortung - Was ist meins, was ist nicht meins?
Übung: Wie schütze ich meine Kinder - ohne Schuld?
Modul 10: Vertiefung & Selbstregulation – Dein Weg geht weiter
Dieses abschließende Modul öffnet den Raum für Integration und Deinen eigenen Rhythmus. Du erhältst eine körpernahe und verständliche Einführung in die Polyvagal-Theorie und bekommst Werkzeuge an die Hand, mit denen Du auch nach dem Kurs stabil und verbunden weitergehen kannst.
Inhalte dieses Moduls:
- Deine Selbstregulations-Werkzeuge: Eine Sammlung von Atem-, Körper- und Wahrnehmungsübungen
- Der Körper als Kompass: Wie Du Überforderung frühzeitig erkennst
- Vertiefende Links & Impulse: Für alle, die tiefer einsteigen möchten
- Einladung zur eigenen Integration: Wie sieht mein Weg jetzt aus?
Dein Workbook
10 Übungen zur Selbstregulation, wenn Du Dich überfordert fühlst oder wenn Dich einzelne Inhalte emotional überwältigen.
5 Übungen zur Aktivierung des ventralen Vaguszweigs – für mehr Sicherheit, Verbindung und innere Regulation im Kontakt mit Deiner Mutter.
Was Du bekommst
Dieser Kurs begleitet Dich dabei, Dich innerlich neu auszurichten – und dauerhaft bei Dir zu bleiben, auch wenn alte Wunden und Trigger Dich überwältigen.
Mein Name ist Beate Popp
Ich bin Heilpraktikerin und arbeite seit vielen Jahren als psychologische Beraterin mit Menschen, die durch schwierige Kindheitserfahrungen, emotionale Vernachlässigung oder narzisstische Eltern geprägt wurden. Mein Schwerpunkt liegt auf Entwicklungstrauma, Bindungsdynamiken und der Begleitung von Menschen, die sich selbst wieder spüren und führen lernen möchten.
Die Polyvagal-Theorie, somatische Übungen und das Verständnis von inneren Anteilen sind zentrale Bestandteile meiner Arbeit. Aber noch wichtiger ist: Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, sich im Kontakt mit der eigenen Mutter immer wieder zu verlieren. Und ich weiß auch, wie es ist, langsam – Schritt für Schritt – bei sich selbst anzukommen.
Dieser Kurs ist aus dieser Erfahrung entstanden. Aus dem Wissen, der Fachkompetenz – und der tiefen Überzeugung, dass Heilung möglich ist. In Deinem Tempo. In Deiner Tiefe. In Beziehung mit Dir selbst.
Deine Beate Elisabeth Popp
Häufige Fragen (FAQ)
Ich habe schon so viele Bücher über narzisstische Mütter gelesen – bringt mir der Kurs überhaupt noch etwas?
Ja. Dieser Kurs ist kein Wissensprodukt – er führt Dich durch einen erfahrbaren Prozess. Es geht nicht um Theorie, sondern darum, wie Du anders fühlen, handeln und bei Dir bleiben kannst. Schritt für Schritt, ganz praktisch und körpernah.
Ich bin mir nicht sicher, ob meine Mutter wirklich narzisstisch ist – passt der Kurs trotzdem für mich?
Ja. Du musst keine Diagnose haben. Wenn Du das Gefühl kennst, Dich im Kontakt mit Deiner Mutter zu verlieren, zu reagieren wie früher oder Dich emotional abhängig zu fühlen, bist Du hier richtig.
Ich habe keine therapeutische Erfahrung – kann ich trotzdem teilnehmen?
Unbedingt. Der Kurs ist so aufgebaut, dass Du ihn in Deinem eigenen Tempo und mit Deiner eigenen Tiefe durchlaufen kannst. Er ersetzt keine Therapie – aber er ergänzt und unterstützt Deinen Weg.
Was, wenn ich beim Thema Mutter sehr blockiert bin?
Das ist vollkommen in Ordnung. Der Kurs ist bewusst entschleunigt aufgebaut, um Dir Zeit zu geben. Du wirst nichts tun müssen, sondern immer wieder eingeladen, achtsam zu spüren, was gerade möglich ist – und was nicht.
Muss ich den Kontakt zu meiner Mutter abbrechen, um vom Kurs zu profitieren?
Nein. Der Kurs zwingt Dich zu keiner Entscheidung. Er hilft Dir, innere Klarheit zu finden – ob mit Kontakt, in Distanz oder im inneren Loslösen. Du findest Deinen Weg.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Du hast lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte. Du kannst den Kurs in Deinem eigenen Rhythmus durchlaufen – und jederzeit zurückkehren, vertiefen oder neue Inhalte anschauen. Auch spätere Ergänzungen stehen Dir dauerhaft zur Verfügung.
Gibt es eine Rückgabe oder ein Widerrufsrecht?
Nach der Buchung und mit Beginn des ersten Moduls erlischt das gesetzliche Widerrufsrecht. Du wirst vor dem Kauf ausdrücklich darauf hingewiesen. Bitte überlege in Ruhe, ob Du Dich darauf einlassen möchtest – und vertraue Deinem Gefühl.
Ich habe gerade wenig Energie – ist der Kurs trotzdem machbar für mich?
Ja, absolut. Der Kurs ist bewusst entschleunigt aufgebaut. Es gibt keinen Leistungsdruck. Du kannst Dich in Deinem Tempo durch die Module bewegen – und sogar einfach nur zuhören, wenn Lesen oder Üben zu viel ist.
Was, wenn mich ein Modul emotional überfordert?
Dann darfst Du pausieren. Jedes Modul ist in sich abgeschlossen, Du kannst zurückkehren, wann immer es für Dich stimmig ist. Es gibt nichts zu erreichen – nur Beziehung mit Dir selbst.
Wie läuft die Buchung technisch ab?
Nach dem Klick auf „Buchen“ wirst Du zu einer sicheren Zahlungsseite von Ablefy weitergeleitet. Nach dem Kauf erhältst Du automatisch Deinen Zugang per E-Mail. Alles ist einfach und selbsterklärend.
Kann ich mit Dir persönlich in Kontakt treten?
Selbstverständlich!
Der Kurs ist als Selbstlernreise konzipiert. Falls Du Dir darüber hinaus individuelle Begleitung wünschst, kannst Du mich gern kontaktieren – ich biete auf Anfrage auch Einzelbegleitung an.
Onlinekurs
Deine Investition in Dich selbst
Der Kurs „Narzisstische Mutter – wie Du bei Dir selbst bleiben kannst“ ist ein tiefgehender Prozess. Du erhältst Zugang zu 10 Modulen, einem umfassenden Workbook, allen Übungen als Audio – und Du kannst alles in Deinem eigenen Tempo durchlaufen.
Mit lebenslangem Zugriff.
Preis
Einmalzahlung: 249 € (inkl. MwSt.)
Oder wählen die Ratenzahlung :
3 × 89 € – monatlich bequem abgebucht.
Nach der Buchung erhältst Du sofort Zugang zum ersten Modul. Die weiteren Inhalte werden wöchentlich freigeschaltet, damit Du sie Schritt für Schritt integrieren kannst.
Der Kurs befindet sich noch im Aufbau, aktuell noch nicht buchbar.
Schaue gerne wieder vorbei, damit Du ihn schnellstmöglich erwerben kannst.
Wichtig bitte lesen!
Aus rechtlichen Gründen weise ich darauf hin, dass die Inhalte des Kurses ein Informationsangebot ist.
Er ersetzt keine medizinischen Diagnosen oder Ratschläge von Ärzten und Therapeuten.
Jeder Teilnehmer ist für sich selbst verantwortlich.
Ich setzte Deine psychische Gesundheit voraus, ohne zu definieren, was dies bedeutet.
Es ist keine Psychotherapie oder Ersatz für eine Therapie.