Narzisstische Mutter – Narzisstischer Vater
Du durftest nicht Du selbst sein
Ich begleite Dich auf Deinem Weg in ein selbstbestimmtes, vertrauensvolles und erfülltes Leben
„Du bist nicht das Opfer Deiner Vergangenheit, sondern der Schöpfer Deiner Zukunft.“
(C.G.Jung)
Narzisstische Mutter, narzisstischer Vater – Bindungstrauma
Vielleicht fragst Du Dich, warum Beziehungen immer wieder scheitern, warum Du Dich selbst oft kritisch betrachtest oder warum Dich Stress und Ängste schneller überfordern als andere. Vielleicht fühlst Du Dich in zwischenmenschlichen Beziehungen nie wirklich sicher oder angekommen, hast Schwierigkeiten, Deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen oder zweifelst daran, ob Du wirklich liebenswert bist. Vielleicht leidest Du unter chronischer Erschöpfung, Schlafstörungen, Verdauungsproblemen oder diffusen Schmerzen, für die es keine klare medizinische Erklärung gibt.
Wenn Du Dich mit solchen Fragen beschäftigst, bist Du nicht allein. Viele Menschen, die in ihrer Kindheit emotionale Vernachlässigung, Kontrolle, Manipulation oder Missbrauch erlebt haben, tragen die Auswirkungen noch Jahrzehnte später in sich – ohne zu wissen, woher sie kommen. Diese Muster sind nicht einfach „Charaktereigenschaften“ oder Zufälle – sie sind Überlebensstrategien des Nervensystems, die sich tief in Körper und Psyche eingeprägt haben.
Genau hier setzt meine Arbeit an. Ich beschäftige mich seit Jahren intensiv mit Bindungstrauma, frühkindlichem Trauma ⇒ und der Polyvagal-Theorie⇒, weil es die unsichtbare Wurzel für so viele Symptome ist, die Betroffene als Erwachsene erleben – psychisch, emotional und körperlich. Es geht nicht nur um offensichtliche Traumata wie Missbrauch oder Gewalt, sondern auch um subtile, oft übersehene emotionale Vernachlässigung und unsichere Bindungen.
Beate Elisabeth Popp
Als Expertin für Traumata durch eine narzisstische Mutter helfe ich Dir, Dich von alten Mustern zu befreien und Dein selbstbestimmtes, erfülltes Leben zu gestalten.
Menschen mit Bindungstrauma ⇒ leiden häufig unter:
- Beziehungsproblemen: Bindungsangst, Verlustangst, toxische Beziehungen, emotionaler Rückzug
- Selbstwertproblemen: Innere Kritikerstimmen, Perfektionismus, das Gefühl, nie gut genug zu sein
- Dauerstress und Erschöpfung: Übermäßige Anpassung, das Gefühl, immer „funktionieren“ zu müssen
- Psychosomatischen Beschwerden: Chronische Schmerzen, Reizdarm, Schlafstörungen, hormonelle Dysbalancen, Migräne
- Innerer Leere oder Übererregung: Schwierigkeiten, sich zu entspannen oder tiefe emotionale Taubheit
Das Verbindende all dieser Symptome ist das Nervensystem, das in der Kindheit auf Gefahr programmiert wurde und als Erwachsener immer noch so reagiert – auch wenn die Bedrohung längst vorbei ist.
Ein zentraler Aspekt dabei ist die Beziehung zur eigenen Mutter – insbesondere, wenn sie narzisstisch geprägt war.
Denn als Kind hast Du keine Wahl. Du kannst Dich nicht entziehen. Du bist darauf angewiesen, dass Deine Mutter Dir Schutz, Liebe und Geborgenheit gibt. Wenn sie das nicht tut – oder schlimmer noch, wenn sie Dich benutzt, verletzt oder herabwürdigt – hat das tiefgreifende Folgen für Dein gesamtes Leben.
Doch es gibt Wege, Dich davon zu befreien. Lass uns gemeinsam anschauen, warum eine schwierige Kindheit so nachhaltige Auswirkungen hat – und wie Du heute die Kontrolle über Dein Leben zurückgewinnen kannst.
Psychotherpie – Traumatherapie (HPG)
Coaching – psychologische Beratung
Hast Du eine narzisstische Mutter?
Diese 15 Anzeichen helfen Dir, Klarheit zu finden
Viele Menschen zweifeln lange daran, ob das Verhalten ihrer Mutter wirklich narzisstisch war, ob sie betroffen sind.
Diese Checkliste hilft Dir, typische Muster zu erkennen – und besser zu verstehen, warum Du Dich so fühlst.
Narzisstische Mutter - Folgen
Vielleicht kämpfst Du mit Selbstzweifeln, Schuldgefühlen oder Schwierigkeiten in Beziehungen – ohne genau zu wissen, warum. Hier kannst Du mehr lesen: ⇒ Bist Du der Sohn oder die Tochter einer narzisstischen Mutter?
Was brauchst Du?
1. Du wünscht Dir emotionale Sicherheit und Geborgenheit
- Sich endlich sicher fühlen: Ein Leben, in dem Du nicht ständig auf der Hütte sein musst.
- Unbedingte Akzeptanz: So angenommen zu werden, wie Du bist – ohne Bedingungen, Kritik oder Manipulation.
- Freiheit von Kontrolle: Entscheidungen treffen zu können, ohne Angst vor Druck oder Konsequenzen.
2. Du möchtest, Deine eigene Identität finden
- Wer bin ich wirklich? Deine eigene Persönlichkeit zu entdecken, ohne Dich verbiegen zu müssen.
- Grenzen setzen können: „Nein“ zu sagen, ohne Dich schuldig oder bedroht zu fühlen.
- Eigene Werte entwickeln: Ein Leben zu führen, das Deinen Überzeugungen entspricht – frei von fremden Erwartungen.
3. Du wünscht Dir Heilung von Schuld und Scham
- Schuldgefühle loslassen: Nicht länger das Gefühl zu haben, für alles verantwortlich zu sein.
- Scham überwinden: Dich nicht mehr minderwertig oder „falsch“ zu fühlen.
4. Du wünschst Dir echte und authentische Beziehungen
- Tiefe Verbindungen: Menschen, die Dich respektieren und Dir vertrauen – ohne Machtspiele.
- Verlässliche Bindungen: Ein Umfeld, das Dich unterstützt, ohne Bedingungen oder versteckte Absichten.
- Vertrauen lernen: Nähe zulassen zu können, ohne Angst vor Verletzungen.
5. Du wünscht Dir Frieden mit Deiner Vergangenheit
- Verstehen und Loslassen: Die Ereignisse Deiner Kindheit zu begreifen und sie so zu akzeptieren, dass sie Deine Gegenwart nicht mehr bestimmen.
- Vergebung für Dich selbst: Dich von Groll und Schuldgefühlen zu befreien – nicht für andere, sondern für Dein eigenes Wohlergehen.
- Trauma in Stärke verwandeln: Aus Deinen Erfahrungen zu wachsen und sie in innere Kraft umzuwandeln.
6. Du wünscht Dir körperliche und emotionale Balance
- Selbstregulation lernen: Dein Nervensystem ins Gleichgewicht bringen, damit Du Dich sicher und ruhig fühlst.
- Inneren Frieden spüren: Dich ausgeglichen und sicher in Dir selbst zu fühlen.
- Beschwerden loslassen: Chronische Verspannungen, Schmerzen oder Schlafstörungen zu lindern.
7. Du wünscht Dir, Dich selbst zu lieben
- Selbstliebe: Zu spüren, dass Du wertvoll bist – ohne die Anerkennung anderer zu brauchen.
- Mit Dir selbst geduldig sein: Dich mit Mitgefühl und Freundlichkeit zu behandeln, auch wenn es schwierig ist.
- Stolz auf Dich sein: Deine Erfolge und Fortschritte zu sehen und zu würdigen.
8. Du wünschst Dir ein selbstbestimmtes Leben
- Freiheit von der Vergangenheit: Ein Leben, das nicht mehr von den Schatten Deiner Kindheit geprägt ist.
- Eigene Träume verfolgen: Deine Wünsche und Ziele zu erfüllen, ohne ständig die Erwartungen anderer zu berücksichtigen.
- Freude und Leichtigkeit: Glück und Zufriedenheit in Deinem Alltag zu spüren – unabhängig von äußeren Umständen.
Dein Weg zu diesen Wünschen
Diese Wünsche können der Anfang eines neuen Kapitels in Deinem Leben sein. Es braucht Zeit, Mut und Geduld, aber Du bist auf dem Weg. Du verdienst es, ein Leben in Sicherheit, Selbstbestimmung und Freude zu führen.
Gibt es einen dieser Wünsche, der Dich besonders anspricht oder den Du zuerst angehen möchtest?
Narzisstische Mutter - wie kannst Du Dich befreien
Narzisstische Mutter – Wie Du Dich befreien kannst
Das Leben unter dem Einfluss einer narzisstischen Mutter hat Dich geprägt – vielleicht mehr, als Dir bewusst ist. Viele alte Muster begleiten Dich bis heute: Schuldgefühle, Selbstzweifel oder die Angst, es anderen nicht recht zu machen. Doch Du bist nicht machtlos. Du kannst Dich von diesen Prägungen lösen und Deinen eigenen Weg finden.
Wie kannst Du Dich befreien?
Erkennen, dass es nicht Deine Schuld ist
Die Art, wie Deine Mutter mit Dir umgegangen ist, hat nichts mit Deinem Wert zu tun. Du hast als Kind nur versucht, zu überleben – und das war genau richtig.
Deine eigene Wahrheit annehmen
Vielleicht hast Du gelernt, Deine eigenen Gefühle infrage zu stellen. Doch was Du erlebt hast, war real. Du darfst zu Deiner Wahrheit stehen und sie nicht länger verdrängen.
Grenzen setzen und Dich schützen
Du darfst entscheiden, wer in Dein Leben gehört – und wer nicht. Es ist nicht egoistisch, Dich abzugrenzen, sondern notwendig für Deine emotionale Freiheit.
Schuld und Scham loslassen
Diese Gefühle wurden Dir anerzogen. Sie gehören nicht zu Dir. Du darfst sie erkennen, hinterfragen und nach und nach loslassen.
Alte Muster auflösen
Vielleicht fühlst Du Dich oft für das Glück anderer verantwortlich oder suchst Anerkennung im Außen. Wenn Du beginnst, diese Muster zu durchschauen, kannst Du sie bewusst verändern.
Selbstliebe und Selbstfürsorge entwickeln
Ein Leben in Selbstbestimmung beginnt mit der Beziehung zu Dir selbst. Je mehr Du lernst, Dich anzunehmen, desto weniger Macht hat die Vergangenheit über Dich.
➡ Befreiung ist kein einzelner Moment, sondern ein Prozess. Jeder kleine Schritt zählt. Du musst es nicht allein tun – aber der erste Schritt beginnt bei Dir.
Narzisstischer Vater - Folgen
Bist Du die Tochter oder der Sohn eines narzisstischen Vaters? ⇒ Hier geht es zum Blogartikel Die Einflüsse eines narzisstischen Vaters auf die Tochter und ihre Beziehung zu Männern. ⇒ Hier geht es zum Blogartikel
Wie ich Dich unterstützen kann
Warum ich Dir helfen möchte?
Weil es auch meine eigene Geschichte ist. Ich habe selbst erfahren, wie prägend und schmerzhaft eine narzisstische Elternbeziehung sein kann. Diese Erfahrung hat mich nicht nur geformt, sondern mir auch gezeigt, wie man mit diesen Traumata umgehen kann. Heute teile ich diesen Weg mit Dir – mit Mitgefühl und der Klarheit, die ich auf meiner eigenen Reise entwickelt habe.
Sicherheit und Geborgenheit
Viele meiner Klienten haben Bindungs- oder Entwicklungstraumata erlebt, geprägt durch narzisstische Familienstrukturen oder Missbrauch. Bei mir findest Du einen geschützten Raum, in dem Du Deine Gefühle zeigen kannst – ohne Angst vor Verurteilung oder Missverständnissen.
Tiefes Verständnis und fundiertes Wissen
Durch meine persönliche Erfahrung, meine Spezialisierung auf Bindungstrauma und mein Wissen über die Polyvagal-Theorie helfe ich Dir, die Reaktionen Deines Nervensystems zu verstehen. Du lernst, wie Du mehr emotionale Stabilität und innere Ruhe finden kannst – mit klaren, praktischen Werkzeugen, die Dich zurück in Deine Kraft bringen.
Einfühlsame und persönliche Begleitung
Jeder Mensch ist einzigartig, und Deine Geschichte zählt. Weil ich selbst diesen Weg gegangen bin, weiß ich, wie wichtig es ist, Dein Tempo zu respektieren. In unserer Arbeit wirst Du Dich gesehen und wertgeschätzt fühlen, während Du Schritt für Schritt Deinen eigenen Weg gehst.
Selbstreflexion und Verantwortung
Gemeinsam schauen wir nach innen, ohne die Schuld im Außen zu suchen. Dabei lernst Du, Verantwortung für Deine Entwicklung zu übernehmen. So stärkst Du langfristig Deine Resilienz und die Fähigkeit, gesunde Beziehungen aufzubauen – zu Dir selbst und zu anderen.
Grenzen setzen und stärken
Sich aus toxischen Beziehungsdynamiken zu befreien, erfordert Mut. Du wirst lernen, klare Grenzen zu setzen und für Dich selbst einzustehen – mit Stärke und Selbstvertrauen.
Ein Weg zur Transformation
Dieser Prozess braucht Zeit und Geduld. Doch mit der Entscheidung, Dich selbst liebevoll zu betrachten, beginnt der Wandel. Ich gebe Dir den Raum, den Du für diese Veränderung brauchst, und begleite Dich dabei, tiefgreifende Schritte zu gehen, die Dir mehr Freiheit und Lebensqualität schenken.
Dein nächster Schritt:
Diese Reise musst Du nicht alleine gehen. Mit meiner Spezialisierung auf Bindungstrauma biete ich Dir einen sicheren Raum, um alte Muster zu durchbrechen und in Deine eigene Stärke zu finden. Ich begleite Dich authentisch und mit tiefem Verständnis auf Deinem Weg.
Fragen, die sich Betroffen stellen
Viele Menschen mit narzisstischen Eltern fragen sich: Warum fühle ich mich schuldig? Werde ich jemals frei sein? Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen.
Hier kannst Du Kontakt mit mir aufnehmen:
Hier kannst Du eine Nachricht an mich schicken. Ich benötige Deine Emailadresse, damit ich antworten kann, Deine Nachricht, damit ich weiß, was Dein Anliegen ist und wie ich Dir helfen kann, und Deinen Namen. Es steht Dir frei, Deinen Vornamen und/oder Deinen Nachnamen anzugeben. Der Name ist für mich wichtig, damit ich Dich persönlich ansprechen kann. Die Email geht direkt an mich und wird, wenn es zu einer Zusammenarbeit kommt, wenn nötig gespeichert, wenn nicht, schnellstmöglich gelöscht. Laut Datenschutzverordnung gehe ich absolut verantwortungsvoll mit Deinen Daten um und werde sie nicht an Dritte weitergeben. https://lebensmitte-endlich-stark.de/datenschutzerklaerung/
Inspiration und Unterstützung für Deinen Weg
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